铁板/烤盘烤制流程:
1. 铁板/烤盘预热至180~200°C(滴几滴水→水珠跳舞不蒸发即到位)
2. 刷薄薄一层油(腌料里已有芝麻油·少加油即可)
3. 放入腌好的肉·平铺不重叠(重叠会导致出水=煮不是烤)
4. 猪肉(厚切5~8mm):中火·每面烤2~3分钟·共翻2~3次·总6~8分钟
5. 牛肉(薄切3~5mm):大火·每面烤40~60秒·翻1次·总1.5~2分钟
6. 鸡肉(2~3cm块):中火·每面烤2~3分钟·共翻3~4次·总7~9分钟
成品标准:表面焦香微焦(美拉德反应)·切面多汁不干柴·用筷子夹起肉自然弯曲不下垂(说明嫩度合适)。蜂蜜+梨汁烤制后应呈现红褐色光泽。
✅ 验证点:烤好的肉先切一块尝尝——如果外面焦了里面生→火太大;如果肉表面发白不焦→火太小;如果肉咬不动→烤太久或肉切太厚。肉质检验标准:五花肉烤到肥肉部分透明微焦·牛肉烤到中间还带一点粉红(5~7分熟)。